047　顧腎，從養心和作息開始

情緒影響五臟六腑運作，其中「驚恐傷腎」，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對腎會有負面影響。中醫相當強調身心靈的自我修練，身心安定，即使碰上災難意外，也不會驚慌失措。

其次，儘量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經常調動好。固定作息會讓生理週期變得規律，情緒也會變得平穩，每日穩定，每月週期就會穩定。