旅行時便秘或拉肚子，怎麼辦？

便秘篇

旅行期間由於生活作息調動，即便是平日排便順暢的人，也容易便秘。

正常的排便習慣，應該在一天3次到3天一次之間，一旦糞便在大腸內停留時間太長，水分被過度吸收，就會出現排便次數減少，或是糞便又硬又乾、必須奮力「搏鬥」一番才能解出等症狀，就是便秘。