3步驟，解決胃食道逆流之苦

1.改變飲食和生活型態

這是最基本且有效的方法，症狀輕微者，可因此而改善不必吃藥。

● 避開容易嘔酸水的食物：這因人而異。通常是油脂類、巧克力、薄荷類、甜食、菸、酒。平時可多留意吃了哪種食物會更不舒服，例如有些人吃了麵包、可樂或果汁，會感覺酸得更厲害就要避免。其次是避免喝酒，酒會刺激胃食道逆流，甚而引起胃痙攣或胃痛。