3招瑜伽強化腸胃機能

1平躺

2膝蓋彎曲，雙手抱膝。

3吐氣時雙手將膝蓋往胸部方向拉，同時頭往上抬，額頭愈接近膝蓋愈好。停留3～5個呼吸再放鬆平躺。

4重複練習5次。

1站姿，雙腳微開與肩同寬，踮腳尖後蹲下（膝蓋向外成八字型張開），背部挺直，雙手指尖碰地支撐身體。

2身體稍微向前傾，重心漸漸移至腳跟、腳掌踩地（雙膝維持外八字型張開），雙手於胸前合掌，維持姿勢3～5個呼吸。

3重複練習5次。