如何安撫激躁的大腸？

治療上以減輕症狀為目標，比如腹瀉型病人就開止瀉藥，便秘型的就用軟便劑或緩瀉劑，會腹痛就給減輕腸胃痙攣的藥，有脹氣就用消脹氣的藥，也可能用一些抗焦慮、鎮靜藥物幫助患者放鬆。

為了減少腸道「鬧情緒」的頻率，患者得稍微忌口，包括：

● 少吃刺激腸胃的食物：過甜、過辣、過油的食物、濃茶及咖啡都不宜多吃。

● 少吃易產氣的食物：如各種豆類。

● 少吃不易消化的食物：如糯米製品。

● 腹瀉型患者少吃高纖、有潤腸效果的食物及寒涼瓜果：如筍、黑白木耳、秋葵、鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果；反之便秘型患者可多吃這些食物。

不過，不論便秘或腹瀉病人，都應適量吃蔬菜，蔬菜中的纖維質可促進便秘者腸胃蠕動、幫助排便，也可吸附過多水分，讓腹瀉者的糞便不會過軟、過稀。

● 飲食定時定量、速度放慢，不要暴飲暴食。

如果已知某些食物會加劇腸躁症，就要避免食用。

● 運動︰身體動，腸胃才會動。

如果是壓力造成腸道「激動」，找到並減輕壓力源，就很重要了。

腸躁症可說是慢性病，可能跟著人一輩子，但可藉由調整飲食、減輕壓力、運動及藥物改善大部份症狀，與它和平共處是可能的。

版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。