血糖高是自己吃出來的，也要靠自己調回去

以前：以往愛吃麵包、麵食類、週末運動
現在：三餐均衡飲食

身子偏瘦、也很重視健康的賴怡文，怎麼也沒想到自己的血糖會有異常的一天。

她習慣每年健檢，至今已持續17年，每年糖化血色素（HbA1C）約落在109、110mg/dL，略超過正常人空腹血糖值標準＜100mg/dL。「我那時的心態是我還沒到用藥標準（空腹血糖值126mg/dL），超出一點點沒關係，」賴怡文回想，也因此沒特別做飲食與運動的改變。