得舒飲食法　吃８週，等於１顆降血壓藥

而邱詩涵也建議，飲食原則與分量，仍以國健署推行的「每日飲食指南」為主，再以得舒飲食的原則微調，比如：

●全穀根莖類│三分之二主食選擇未精製過的全穀類，一開始不適應可混入白米飯，或者用根莖類代替白飯。

●天天5＋5蔬果│可選擇含鉀多的種類，如莧菜、菠菜、空心菜、青花菜、香菇、金針菇、竹筍；木瓜、芭樂、奇異果、香蕉、香瓜等。