穴位按摩　改善血虛引起的貧血

膈俞穴＋足三里穴＋血海穴

生血調血，引血歸經

膈俞穴

屬足太陽膀胱經，是八會穴之一，為血會，「諸經之血皆從膈膜而上下，又心主血，肝藏血，心位膈上，肝位膈下，交通於膈膜，因此血會於膈俞」。故此穴可調理血分，治療血證。

足三里穴

是足陽明胃經的合穴，可生發胃氣、燥化脾濕。按摩足三里穴可調節身體免疫力、調理脾胃、補中益氣。脾胃為後天之本，後天強健，陰陽調和，氣血才能旺盛。

血海穴

是足太陰脾經腧穴，意指本穴為脾經所生之血的聚集之處。在功能上有引血歸經、治療血分諸病的作用，是治療血虛諸症的首選穴。

對症調養功效

膈俞穴調理血分，足三里穴調和氣血，血海穴引血歸經。諸穴相配，可生血調血，是治療血虛諸症的最佳組合。

【超簡單按摩法】

步驟一、按揉膈俞穴2分鐘

【取法】在背部，第７胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。

【按法】用拇指指端按揉穴位，每次2分鐘，每天1～2次。

步驟二、按揉足三里穴30～40下

【取法】在小腿外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指。

【按法】用拇指用力按壓穴位，並順時針揉動15～20下，再逆時針揉動15～20下，雙腿交替按摩，每天2～3次。

步驟三、按揉血海穴3分鐘

【取法】屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

【按法】拇指彎曲，用拇指指尖按揉穴位，每天早晚各1次，每次按揉3分鐘。每天上午9～11點脾經經氣旺時按摩效果最好。

本文節錄自《穴位完美配對按摩法》 ，由大都會文化出版。