扭轉三角式│和下背痛說掰掰

動作：

1。雙腳分腿前後站，右腳前左腳後，後腳掌向外轉45度。雙手插腰，身體從髖關節啟動前彎，左手放在右腳掌的內側地板、左肩膀的正下方，背部保持直背，脊椎延伸。

2。保持平衡，慢慢向右扭轉脊椎，右手臂向上延伸，雙手臂連成一直線，抬頭看著指尖，吸氣時拉伸脊椎，吐氣時胸部慢慢轉向天花板，身軀往後傾，上手指尖仍指著天空。在這裡停留，維持5個深呼吸。