零碎時間就夠用╳ 想練哪裡都可以

【上肢肌群】

上半身的肌肉，除了常露出來的二頭肌、蝴蝶袖位置的三頭肌，還有重要肌群如背部肌肉和覆蓋在肩膀的三角肌。其中，人體真正有力的肌肉在背部，若能穩住背部肌肉，更能支撐身體、大幅提升肌力，預防中老年肌少症上身，降低老後失能臥床風險。