讓身體開機的９種儀式

起床第一件事是拉開窗簾，而不是開手機

陽光透入室內，抑制褪黑激素分泌，重新調校生理時鐘。林口長庚紀念醫院呼吸胸腔內科主治醫師羅友倫建議，除了拉開窗簾，最好能外出走走。打開窗戶後，空氣流通，呼吸點新鮮空氣，才不會昏昏欲睡。千萬別一睜開眼就拿起手機，珍貴的清晨時光很容易就在手指滑動中溜走。