均衡、快速、簡單就好　６款早餐自由配

外食

便利商店：三角飯糰＋無糖豆漿＋香蕉

飯糰是澱粉主食來源，飯糰內餡和豆漿則屬蛋白質，便利商店還有水果（盒）可選擇，在均衡營養的前提下，很是便利。

中式早餐店：雜糧饅頭＋無糖豆漿＋橘子

出門前先從家裡帶個水果；中式早餐店買個饅頭或再夾個蛋，偶爾可與蛋餅、菜包替換，再搭配1杯無糖豆漿（清漿）。