讓身體順利關機的８魔法

1.設定睡前60分鐘的鬧鐘

不只早上起床需要鬧鐘，晚上睡前1小時也需要鬧鐘，提醒自己該是準備睡覺的時間，開始做些入睡前的準備儀式，幫助大腦沉靜入眠。

2.關掉3C，不收LINE和e-mail

螢幕發出的光源會讓人難以放鬆，且會傷眼睛。如果無法關機，就轉靜音。