夜貓子也能睡好、睡滿

放心，林口長庚紀念醫院呼吸胸腔內科主治醫師羅友倫與木柵身心診所院長童祈彰皆釘截鐵地說，晚睡晚起不等於不健康。

「以現有證據來看，晚睡晚起對健康沒有直接危害，」童祈彰說，睡夠、規律才是重點，如果晚睡但睡眠質、量均佳，作息和生理時鐘吻合，身心沒有不適，無礙健康。不過，若一下晚睡晚起、一下晚睡早起，生理節奏紊亂，彷彿每天都在調時差，易導致失眠、注意力渙散和學習力下降等，甚至世界衛生組織（WHO）旗下的國際癌症研究機構（IARC）也將輪班工作列入2A級人類可能致癌職業。