運動前喝砂糖水，表現比喝運動飲料好

英國巴斯大學（University of Bath）學者從自行車騎士的身上發現，飲用蔗糖類如砂糖水的騎士，與喝葡萄糖類飲品如運動飲料的同儕相比，兩小時以上的長途運動表現更佳。喝砂糖水的騎士血糖較為穩定，並覺得運動時較不費力。方法是在每100毫升的水中加入8克砂糖，最多以1100毫升的水搭配90克砂糖為限。

因此想增進運動表現其實不用花大錢，砂糖水就能做到。