楊紹民（精神科醫師）：QQ撇步助你快速消氣

專注一件事，感受與周遭環境重新連結，慢下來，心也鬆了，這是精神科醫師楊紹民教我的第一堂課，也是他14年來走過憂鬱低潮的體會。

「感受美好，是我的基本生命態度，」楊紹民笑說，一心多用造成大腦混亂，一次只接收一個訊息，比如專注看一盆花，看著它的綠，慢慢地撫摸感受葉子的紋理，嗅聞它藉以喚醒美好記憶，這些正向刺激能啟動大腦進入和諧狀態，產生跟大自然相同的頻率共振，身心感覺放鬆自在，而且隨時可做。