隨著年齡漸增，即使對食量斤斤計較，變慢的新陳代謝加上平日久坐不動，過去平坦結實的小腹早已一去不回頭。
快嘗試瑜伽船式，這個練習不僅同時鍛鍊腹肌、臀屈肌、下背，也能練到大腿前側。單一練習即可強化核心肌群，改善久坐帶來的腰痠背痛，還可促進腸道蠕動、改善消化，最重要的是緊實小腹。
訓練重點：腹部、下背、大腿
動作：
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