正念練習，成為自己的好朋友

正念練習，成為自己的好朋友

正念是：學著去覺察你的身體、心思和周遭每一件事。目的並非要壓抑人們自然的情緒或念頭，而是要培養、找回覺察力，觀察周遭人事物、覺察自我。

勇敢覺察、面對「我」的不夠好，才能真正成為自己的好朋友。藉由有意識地、專注地呼吸，讓大量的氧氣進入腦子和肺腑，使頭腦更清明、知覺更加靈敏。