受傷OUT！跑者膝這樣救

無論你的目標是減重、紓壓、維持健康、練線條或滿足好勝心，跑步都能助你達成所願。不過，跑步是單腳運動，負擔身體重量的下肢肌肉、肌腱和關節，在跑步時將承受許多衝擊和重量。

尤其是膝蓋，跑步時更承受猛烈的衝擊。簡單的走路就能讓膝關節負重增加到體重的1～2倍，跑步時甚至達到體重的4～6倍，跑下坡膝蓋負重更是大為增加。