午餐後散步30分鐘　工作效率高

《斯堪地那維亞醫學科學雜誌（Scandinavian Journal of Medicine and Science）》招募久坐的上班族參與實驗，讓他們在午餐後散步半小時、每週至少3次，但沒有限制強度和距離，如此維持10週。

研究團隊在受試者的手機中安裝一個應用程式，裡面有包括壓力、緊張、工作量、熱情、體力和對生活或工作的想法等問題，即時追蹤散步前後的感受。

結果發現，午餐後散步的人在下午更有熱情、不那麼緊張，整體說來較放鬆，處理問題的能力更強。該研究作者圖馬尼（Cecilie Thogersen-Ntoumani）說，工作時感覺積極、熱情，對提高效率十分重要，散步不但有益健康，經常散步的人通常會比不運動的人更平靜、敏銳且快樂。