瑜伽滾輪滾一滾，跑完馬拉松修復肌肉更有效

紐約特殊外科醫院運動醫學專科醫師費德（Vijay Vad）也是《完全跑步聖經》的作者，每年10月紐約馬拉松賽之前，總有許多跑者在開跑前就先到他的診所報到。

「他們沒有一個是25歲的年輕人！」費德說，現在的馬拉松跑者平均年齡愈來愈大，男性平均39.8歲，女性36.2歲，家中小孩脫離襁褓，讓大人可以有點時間去跑跑步、做點運動。但隨著年紀愈大，肌肉撕裂傷需要的復原時間就愈長。