防癌教母莊淑旂：「今天的疲勞，今天消除」運動教學

預備動作：先練習數天、時間自由、空腹。

1.全身站立，後腳跟併攏，腳尖微開成八字形，腳指頭用力釘住地面，大小腿要用力，伸直腿，腿肉堅硬，收下腹，腰伸直、挺胸。

2.雙手手臂向前伸直，微微舉起，與肩膀成45度，合掌。合掌時，大拇指儘量向後仰，其他四指併攏伸直，虎口儘量拉開，然後兩掌分開，分開的寬度與肩膀的寬度一樣，手臂要伸直，手掌心向內相向，拇指朝上，兩手平行，慢慢抬高，手臂與肩膀成90度，頭向後仰，面朝天，脖子用力伸直，雙手向前後，來回搖動8次。