3個月改造計劃

3個月前　飲食搭配有氧運動減重效果最好

飲食

● 戒糖：如冷飲、甜食，糖會加速皮膚老化、加重心血管負擔。

● 外食吃半飽或七分飽

● 適量攝取蛋白質：能增加瘦素效率、平衡荷爾蒙，幫助減重，建議可吃雞肉、豆類及魚類。