睡前猛滑手機，藍光讓你睡得淺、睡得短

電子產品螢幕會發出短波長的光，俗稱「藍光」。過去研究已指出藍光會減少褪黑激素分泌，褪黑激素卻是人體夜間修復機制的重要推手。美國波士頓布萊根婦女醫院研究團隊進一步證實，過量藍光會打斷生理節律，削減睡眠。