避免「肌少症」 練肌肉不只是年輕人的事

原因很簡單：肌肉量不足。

肌肉能直接保護骨頭、關節，可以減少受傷、使反應更靈敏。而且肌肉比脂肪多燃燒5倍熱量，有肌肉的人能提升新陳代謝、減脂能力，彷彿抱著一個燃脂器，比較能維持體態。

因此，不只有年輕小伙子需要練肌肉，所有人都必須把肌力訓練認真當一回事。