每週運動１５０分鐘，預防失智

因為運動可以促進血液循環與提高氧氣的消耗量，幫助大腦有效率地運作；此外，也可以預防可能導致失智的心血管疾病與糖尿病等。

運動量究竟要多大才可能達到預防失智的效果？

根據《阿茲海默症研究雜誌（Journal of Alzheimer’s Research）》的實驗發現，成人每週150分鐘的溫和運動，如健行、打高爾夫球、騎車、快步走，持續12週，記憶力即可大幅提升。