睡得好，遠離全身痠痛

英國基爾大學關節炎研究中心的麥克白（John McBeth）博士，收集4326筆50歲以上成年人的資訊，包括身心健康、生活方式和人口統計數據。追蹤3年後發現，缺乏良好品質的睡眠是導致全身痠痛的重要原因。有疼痛症狀的人，他們的腦波顯示通常無法享有深度睡眠。健康的受試者如果在每一段深度睡眠中被叫醒，也同樣會出現典型的肌纖維痛症狀。

麥克白建議多做有氧運動，除了維持體重、降低疼痛與疲勞，還能改善睡眠品質，有了良好的睡眠才能進而緩解疼痛。