運動．休閒短波──如何避免運動過度？

如何避免運動過度？

1.注意均衡飲食，盡量攝取低脂及複合碳水化合物的食品，例如全麥麵包。

2.從最簡單輕鬆的運動開始。並且嘗試不同種類的運動。

3.維持持續規律的運動計劃，例如每週三次。

4.睡眠要充足，盡量少熬夜。