運動後　肌肉痠痛怎麼辦？

你總是把怠惰一年的運動量，擠在一天內完成？或是瘋狂愛上網球、騎單車，就使勁玩個過癮？

不論屬於哪一類，在沒得到運動帶給身體的好處前，「肌肉痠痛」就會先敲響你身體的大門。

自然可復原的肌肉痠痛

運動後2~6小時，肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2~3天，然後大約5~7天，痠痛逐漸消失，7天後恢復正常，專有名詞稱它為「延遲性肌肉痠痛」，簡稱DOMS。