如何吃得澎湃又能健康減重，一起來試試。
一週菜單
星期一
早餐：
黑豆漿
紫米飯糰
熱量：195 Kcal
醣分：2份（30克）
午餐：
高麗燜菜飯
汆燙菠菜
炒牛蒡
炒蘆筍
鮭魚味噌湯
熱量：600 Kcal
晚餐：
和風玉米生菜沙拉
小魚豆乾
大豆苗
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