短波 改善高血壓最有效的方法

所謂生活習慣，包括運動、減重、戒菸、戒酒、健康飲食等。

美國波特蘭健康研究中心以血壓稍高的810人為對象，分為三組。第一組只給控制血壓的衛教建議；第二組除了第一組的建議外，還給他們減重的目標，並控制他們鹽、酒精的攝取；第三組則再加上健康飲食建議，讓受試者多吃蔬果，減少脂肪和膽固醇的攝取。