經前胸部脹痛、情緒低落頭頂發寒怎麼辦？

問：24歲單身上班族女生，除下半身肥胖和嚴重經前症候群外無重大症狀，曾經為減重而恰當節食，現在則稍作控制，每週盡量運動3次以上，如跑步或跳鄭多燕操，現在的經期大約是平均34天來6天，可是只有經期期間與之後一星期情緒正常，第14天開始胸部就會脹痛、情緒低落，應該是月經在作怪，因為月經來之後症狀就消失了，但這段時間太長很痛苦，只能數日子希望月經趕快來，或者反覆思考嘗試怎樣讓自己快樂一些。另外最近天氣比較寒冷，常常覺得頭頂上方發寒，晚上睡覺時全身棉被包緊緊之外，我一定要戴帽子保暖，今天尤其誇張，在辦公室裡還戴帽子，否則會很難受。請問如何改善經前兩週胸部脹痛、情緒低落與頭頂發寒的問題？（四肢也會冰冷但習慣了。）