別讓今天的不愉快陪你入睡！８招讓你「更快樂」

不論大環境如何，設法讓自己快樂些，讓心理更健康，可避免大腦功能不穩定引發精神疾病。

維持心理健康很簡單，只要天天做到以下8個招數，身體自然會分泌可讓情緒變好的血清素、可提高專注力和活力的多巴胺、可提高當下應變能力的正腎上腺素、可讓自己冷靜下來的腦內啡；此外，還可抑制具破壞性的壓力荷爾蒙－可體松，如果體內長期堆疊可體松，會干擾記憶力、免疫力，引起心臟血管疾病或腸胃問題，一旦累積到臨界點，很可能因此崩潰，引發嚴重精神疾病，精神科醫師楊聰財提醒。