就想賴在家　無毒．放鬆．好感宅

「憂」是台灣人選出來的2012年度關鍵字！

一月網路熱門專欄

很多人只把家當作洗澡睡覺的旅館，沒把心思放在打造優質空間，讓家成了無感的地方。為了省時省力，使用強效的有毒清潔劑，傷害了家人與環境；任由不適合的家具、雜物侵佔生活空間，家裡到處亂糟糟、灰塵積累；家人各自在外面晃蕩、不想回家、缺乏交談，最終是失去了可以依賴的安心島。你可以把家變得不一樣。用天然無毒的方法大清理，重新思考居家動線、擺設及收納布置，讓家變得清爽、無毒、放鬆、溫馨，家人變得愛回家。

香藥草達人郭姿均教你天然無毒的自然清潔法，不用找外傭、鐘點清潔工，也能享受優質好生活。

書櫃瀕臨爆炸、衣櫥門闔不上、收納箱像黑洞，東西收進去就再也找不到……？收納達人出招，讓你的狗窩變成安樂窩。

香草達人Julia的家，讓人真正體會到自然生活樂趣。Julia位在桃園南崁的家門口就有小花園，加上承租附近一塊田地種香藥草，讓生活能隨時擁抱新鮮花草。

什麼樣的空間能把人緊密連結起來？走進室內設計師陳桓昌已居住十年、笑聲不斷的家，或許能略窺一二。

回顧過去展望未來，還有更多新進展，持續影響你我的健康。

幹細胞研究獲得2012諾貝爾醫學獎；全世界愈來愈多人選擇蔬食，衝擊畜牧業；健康意識高漲，連手機App也變成健康保母，改變醫病關係……；回顧過去展望未來，還有更多新進展，持續影響你我的健康。

當全民都鬱卒，精神醫療卻垮了。

藝人selina的父親任爸（任明廷）自承50歲那年，「中年失業，不知道未來該怎麼辦？」白天太太跟小孩都去工作、上學之後，他一個人面對空蕩的家以及沒有方向的未來，鬱鬱寡歡，坦言當時有憂鬱症狀的任爸整天無所事事，什麼也提不起勁，朋友看不下去，找他去爬天母水管路步道，希望他能出去走走換個心情。

「你我都有可能得精神疾病，」慶生診所院長精神科醫師張敏指出，除了少部份跟遺傳有關，有些是腦部額葉長腫瘤、代謝不良、尿毒症導致，多數是體質、心理、環境等多重因素造成。許多人卻不清楚精神疾患是腦部生病，只要給予穩定治療及復健，還是可跟一般人一樣過著正常的生活，也因誤解精神疾病而視之為「社區不定時炸彈」，想將他們隔離，躲得愈遠愈好。

WHO發出警告，21世紀憂鬱症就像黑死病，即將成為全球危機；2012年，台灣人選出來的年度關鍵字是「憂」，求助精神科的台灣民眾超過220萬人，憂鬱、焦慮等常見的精神疾病，盛行率從11.5%升到23.8%，每4人就有1人受精神疾病折磨。

在最窮的雲林縣裏最窮的沿海村落口湖鄉，竟出現客人排隊三個月爭買的玫瑰番茄、有機地瓜、無毒蝦和米。

沉寂30年的淹水地，卻因為候鳥駐足、夕陽壯麗，成為電影取景的地點。

前晚沒睡好、早上出門丟三落四、孩子哭鬧不休，你的早晨充滿壓力。3位達人分享沒有出門氣的8個祕訣。

藥還沒吃完，感冒就好多了，聰明方法分辨哪些藥該停，哪些還要再吃。

電影台常重播的韓片《醜女大翻身》，描述樣貌平凡、身材肥胖的女主角，經過醫美整形成精緻美女後，加上老天賜予的天籟嗓音，一躍成為大明星的故事。

雙手沒事做，只能轉筆、折手指、咬指甲？其實趁空檔按按手，不僅能讓精神變好，還能保養五臟六腑、促進健康。

講到薏仁，很多人想到用綠豆薏仁湯來消暑。其實，為了矯正冬天補過頭，紅薏仁才是好東西。

你有多久沒跟媽媽一起去旅行？是母女間的心結，還是曾經的摩擦，讓你裹足不前？趁假期帶媽媽出去玩一趟，重新整理母女關係，其實沒那麼難。

張瓊齡一直以為自己這輩子不可能成為媽媽心目中的理想女兒，媽媽是有本事讓人在三分鐘內想要掛她電話的人，因此，多年來透過保持距離避免衝突。

我們家四個中年兒女都在台北成家立業，老爸老媽一直住台南。老爸過世後獨留老媽，做兒女的就陷入焦慮與自責中，但媽媽就是不肯搬來台北住任何人家的附近，嫌台北吵、擠、做復健不方便，更別提住老人安養院了。

平日除了健走、游泳、慢跑等有氧運動外，也可以隨時隨地做些拉伸的暖身運動，以強化肌力、改善組織彈性、增強代謝和循環。

廣告裡的跑者穿上赤足感鞋整個人都輕盈了起來，現實裡，不少人卻穿得腿痠、膝蓋痛，怎麼回事？《康健》提醒你幾個好改變。

速速熱暖身與心

兩年前的此時開始在《康健雜誌》寫專欄，過了兩個春季，我竟然還沒有將春天最受歡迎的水果─草莓介紹給大家，令我自己感到很訝異。草莓是我剛開始進入有機領域時接觸最多的水果，可能因為太熟悉了以至於忽略。

讀中學的雙胞胎女兒A、B寶愈來愈不像時下的青少年，她們不喜歡與同學逛街逛夜市、吃美食，也討厭打電話，更不會整天掛在網路上，反倒喜歡參加我們這群年過半百的老朋友的聚會。

相信許多朋友都有相同的經驗，聽到美好且撼動人心的音樂演奏，感動到像有電流竄遍全身。而在陰雨綿綿的校園午後課堂，隨著窗外規律雨聲「滴滴答答、滴滴答答」，學生們的四肢漸漸放鬆，而眼皮也就愈顯沉重。

人體的頸椎是頭骨和身體的連結，總共有7塊骨頭組合而成。頸椎內含脊髓、神經、血管，其重要性不可言喻。但就結構上來說，它卻是一個很脆弱的部位。發生意外時，如果傷到頸椎可能會造成四肢癱瘓，甚至有生命的危險。

據台灣糖尿病學會統計，糖尿病患者數自1997年至2009年，由53萬人增加到122萬人，成長超過2.3倍。衛生署最新統計2012年全台糖尿病患者已高達150萬人，其中98％為第2型糖尿病患者。

有次與一位初次見面的女士聊天，她很訝異我會一個人去看電影，沒人陪、沒人分享怎麼可以？

「我很失望！我很用心地栽培孩子，他卻一點都不認真！」

護膚油是什麼？不就是植物油嗎？這樣想就跟不上時代了。

問：約在半年多前上健身房使用加強腿部肌肉訓練的機器兩百多下，之後左膝關節劇烈疼痛，膝關節靠近大腿部份產生大量組織液，到醫院抽出50cc多，之後半年照樣騎車，但已經不敢再慢跑，現在有幾個症狀：

腳背抽痛與脊椎手術有關嗎？

慢性咽喉炎醫不好嗎？

為何會突然暈眩及暫時失憶？

人參可以保養心臟嗎？

美國糖尿病學會建議糖尿病患者每天測量血糖4〜5次，這使得患者需天天忍受扎針之苦，卻又不能停止居家自我監測，世界各國不斷投入研發，希望找到非侵入式的血糖測量技術，現在台灣也傳出好消息。

身體這裡疼那裡痛嗎？睡飽就會沒事了。

近來連續假期不少，親朋好友常利用假期聚在一起，吃吃喝喝同樂。

正在為明天準備一個重要的會議報告嗎？放慢速度，表現會更佳。

天冷讓人懶懶不想運動？最新研究顯示，對於正常與記憶力受損的長者，短暫的適度運動，具有增強記憶力的效果。