辦公桌前、客廳裡...　坐著也能做的運動

這套健身法涵蓋了全身的關節與肌肉，由衷希望大家都能熟記於心，至少入睡前、起床後操練一遍，或利用看電視時的廣告時間，活動活動筋骨，以永保青春活力。

挺身化瘀

坐定後彎身向前，雙手下垂，頭埋於雙膝之間配合吐氣；挺身吸氣，雙手V型上舉抬頭挺胸，如伸懶腰。