坊間營養補充食品很多怎樣不會花了錢還傷身？

問：我是快要30歲的男生，健康情況基本上良好，但有胸椎側彎，以及高度近視600度。友人介紹我吃一種號稱吸收率最快最好的營養補充粉末，標榜比一般營養補充食品可以更快通過胃酸，直達小腸，所以營養保存更完整，吸收率更可達九成以上。請問這是真的嗎？真的有相關醫學文獻可以佐證或背書嗎？還是只是噱頭罷了？