為了助排便，每天吃葡萄柚可以嗎？

問：25歲、上班女性，長期有便秘的問題，為此吃了約五年的中藥排便，最近想改正習慣，但一停藥就便秘。為了排便，每天都吃葡萄柚一顆配優格（非優酪乳）再搭配葡萄乾、蔓越莓、乾堅果8顆、加上米麥片，每天也都喝水2000cc，來取代一餐。想問這樣吃能幫助排便嗎？還有其他能幫助排便的吃法嗎？