20分鐘化解壓力

台大臨床心理師鄭逸如指出，儘量去感受自己肌肉鬆緊的感覺，如果不去做這些動作去經驗它，你就無從去想像那種感覺。藉由緩慢的動作當中，你才有充足時間去感受它，敏感於細微的變化，你才知道什麼是從鬆到緊，怎麼樣是從緊到鬆。