戒咖啡三部曲

EpisodeⅠ  吃個均衡的早餐

如果你的早餐一時還少不了那一杯咖啡的話，那就搭配一份營養均衡的早餐吧，碳水化合物、蛋白質和少許脂肪都要兼顧。不妨試試以下的建議：一杯穀物片（碳水化合物）加上半杯脫脂牛奶（蛋白質）和一些新鮮水果，半湯匙花生醬（脂肪），一杯柳橙汁（碳水化合物），然後來一杯以上營養素都缺乏的咖啡。