如何預防下背痛？

綜合中西醫和國內外研究建議，《康健》整理出下背痛自救和預防守則：

a.與背痛作朋友

一位藝文界名人因椎間盤突出手術後，疼痛仍然如影隨形，總在他突然起身、搬一落書、彎腰時用痛提醒他要愛護背部，彼此才能和平相處。