隨時隨地愛瑜伽！24小時計劃

6：30起床時：一起床，兩分鐘的冥想可以安定身體和心靈。而放鬆腹部肌肉，也可以提升全身活力。以舒服的姿勢坐在床上，上半身不出力，將手壓在下腹部，背脊延伸，彷彿背後靠著椅子。

吸氣將氣吸滿，腹部肌肉脹開，吐氣放鬆腹部肌肉。不要急，慢慢找到節奏感。