正面思考減輕痠痛

運動後渾身痠痛嗎？

不是體力差，很可能是負面念頭在作祟。

美國伊利諾大學的研究人員以16位常運動的年輕女性為研究對象，要求她們盡全力踩室內腳踏車，結果發現，對自己愈有信心、愈相信自己能承受運動時的辛苦的人，運動後愈不覺得肌肉痠痛。研究顯示，「自我效能」（self-efficacy，指一個人相信自己可以達成目標）可以幫助人維持有活力的生活方式；有較高「自我效能」的人樂於接受挑戰（例如運動），而不是逃避。