避免胃灼熱，從小心飲食開始

當食道底部的括約肌瓣膜軟弱無力關不起來時，就會胃酸逆流引起食道灼熱。

發作時可以吃制酸劑來壓制，也可以抬高枕頭睡覺。

不過更好的方法就是不讓它發生，不抽菸不讓尼古丁刺激瓣膜軟弱，以及避免吃辛辣、酸水果、咖啡、高油脂、起司等食物，因為這些東西需要較多時間消化，停留在你胃裡較久，增加了胃酸向上爬升到食道的機會。