６個必學穴位　幫身體關機

多位醫師、心理師建議，睡前可以做腹式呼吸，以深度呼吸取代短淺呼吸，讓身體放鬆。尤其女性多習慣胸式呼吸，呼吸短淺，身心比較不容易緩和。

一開始如果不熟悉腹式呼吸，可以在肚子上放約一、兩公斤稍重的東西，例如一小包米，幫助自己專注感覺。吸氣時，可以5秒的時間慢慢吸，感覺小腹如同一個正在打氣的氣球鼓起；再慢慢吐氣，感覺小腹的氣球洩了氣，慢慢消下去。如果思緒突然跑掉，尤其蹦出負面的想法，那麼，隨著吐氣，想像所有的不快，都跟著傾洩。一吸一吐，讓身體的旋律從快板轉到慢板、極緩板。