癌症問康健
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答：內分泌暨新陳代謝科醫師游能俊
所謂「有氧運動」是指運動時的心跳達到最大心跳速率（220－年齡）的70～75％。假設你30歲，則最大心跳速率＝（220－30）×70～75％＝133～143下/分鐘。若每週運動3次、每次達30分鐘，就可以達到增加耐力的效果。
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慢走也能減重嗎？
問：慢走也能算是有氧運動嗎？心律130以上才算是有氧嗎？我體重過重，目前116公斤，想利用走路來加強減肥效果，慢跑對我現在來講還太吃力，也沒辦法像一般人一樣「快走」，我用自己的速度盡量走快，有流汗也會喘，這樣也能算是有氧運動嗎？這樣對減重有幫助嗎？
2010-05-01 ． 文 / 康健編輯部 ． 出處/康健雜誌 ． 圖片來源/康健雜誌
