流感大暴走！８種好食物提高抵抗力

流感與感冒盛行，除了注射疫苗，也要提高免疫能力。哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師建議...

多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高八種營養素的攝取：維生素Ａ、Ｃ、Ｅ生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3脂肪酸與鋅。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：

●柳丁與橘子

哇，好極了，現在正好當季，好吃又便宜。柑橘類水果內含的維它命Ｃ是第一要推薦，因為增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。