1天跑廁所15次 嚴重腹瀉未必是吃壞肚子

腹瀉的成因很多，《梅約醫學中心》曾分析通常有五大成因：(註:康健雜誌第43期文章)

◎ 病毒感染：這是導致腹瀉最普遍的原因。入侵的病毒可能損害小腸內壁的黏膜，擾亂養分及水分的吸收。

◎ 細菌感染：污染的食物或飲水之中的細菌會形成毒素，導致小腸細胞分泌鹽分與水分，超乎小腸後段及大腸吸收水分的能力。

◎ 其他發炎因子：寄生蟲或抗生素等藥物反應也可能導致腹瀉，幸好這種狀況並不普遍。一旦寄生蟲消滅或停用抗生素，腹瀉就會消失。

◎ 小腸失調：持續或是經常復發的腹瀉可能與小腸失調有關。可能的原因包括大腸激躁症、潰瘍性結腸炎及克隆氏症等發炎性疾病，或是吸收障礙，例如乳糖不耐症或是乳糜瀉。腫瘤有時也可能導致腹瀉。

◎ 過量咖啡因或酒精：咖啡因及酒精可能會刺激腸道，引起腹瀉。

腹瀉後自我照護程序，你做了嗎？

為了避免脫水，以及在康復過程中緩解症狀，可以採取下列措施：

◎ 每天飲用8∼10杯清澈液體包括清水、果汁、淡茶或含電解質的運動飲料。

◎ 逐漸增加固態食物例如餅乾、吐司麵包、米飯、穀片及雞肉。

◎ 避免下列食物及飲料過幾天再開始食用乳製品、油膩、重口味的食物、含有咖啡因或是酒精的飲料或是含有番瀉藥的茶。這些食物可能延長腹瀉的時間。

◎ 不要服用含鎂的制酸劑鎂會導致腹瀉。

◎ 減輕壓力，某些慢性腹瀉可以針灸、指壓或按摩治療，藉以放鬆壓力。

不過，如果當碰到突如其來的吃壞肚子，消化內科醫師陳冠仰卻表示，自己未必會馬上用藥。「我拉肚子不會直接吃藥，飲食控制一下即可。」假設早上拉肚子，中餐先禁食，多喝開水，裡頭可加點運動飲料補充電解質，晚上好些就吃點清淡的白稀飯讓腸胃休息一下。他補充，若是肚子絞痛得厲害，那就吃點藥讓自己舒服些。但若是不尋常的絞痛，仍需就醫由醫師檢查處置，以免延誤病情。

 （同場加映：讓腸道微笑的4個方法）