300萬名女性正在經歷荷爾蒙風暴，逾半台灣成年女性面臨停經

50多歲女性科技業高管忽然辭職，同事都不知道真正原因。長期承受職場高壓、有一餐沒一餐、配合國外時差日夜顛倒開會，都難不倒她，但更年期來了。睡不好、熱潮紅、體重暴增，前所未有的身心俱疲讓她擔心，再不離職專心照顧自己，總有一天會整個人垮掉。

像這樣內外交迫的更年期女性，馬偕紀念醫院中醫婦科主任瞿瑞瑩在每週一次的婦產中西醫整合門診看過很多。她們總是獨自前來，有的說話急促焦慮，有的講沒兩句就落淚，但走出診間又是萬能母親、孝順女兒，也是不讓鬚眉的專業人士。

很多人以為，完全停經以後才是更年期，看診檢查後才知道，原來40多歲起月經週期變亂、身體一堆小毛病，就是女性荷爾蒙波動的徵兆。

台灣女性平均壽命達84.3歲，可能40多歲起荷爾蒙受到影響，症狀陸續出現，直到大約50多歲停經、正式進入更年期，通常還要再過3~5年，症狀才會逐漸趨緩。換算下來，每個女人有10餘年的人生不是已經在更年期，就是在快要進入更年期的路上。

2026年的今天，台灣有301.3萬名女性介於40～55歲，正在經歷更年期前期不適；50歲以上的女性高達541.6萬，估算台灣成年女性超過一半已經停經，2030年50歲以上女性人口更將快速擴增到586.9萬。

在晚婚晚育趨勢下，女性處境猶如「腹背受敵」。因愈來愈多女性40歲後才生育，育兒壓力正大，更年期就來敲門。家裡「上有老、下有小」都要照顧，在職場又是中堅主力，更加壓力爆表，以致大批女性工作人口從40～49歲大舉離開職場，50歲以後的勞動參與率已經遠遠落後日本、韓國。

歐美國家近年高度重視因更年期不適症狀導致女性離職的問題，「熱離職」一詞蔚為風潮。反觀台灣，即便女性離職潮發生的年齡與荷爾蒙風暴期不謀而合，職場上提到更年期3個字的情境，不但缺少關懷或支持，隨之而來的更多是輕蔑與貶抑，令女性更不敢開口求援，只能默默忍受，「把一切簡化為女性個人問題，不僅沒有建設性，還具攻擊性，」曾是當家主播的葉樹姍有深刻的體會。

今年母親節，《康健》希望讓妳知道，更年期不用這麼辛苦。40歲到55歲是體質轉換黃金期，台大教授黃韻如形容為「第二春」，是卵巢退休前給我們的提醒：是時候開始好好聆聽身體、照顧自己、預備將來。

《康健》不僅要挑戰大家重新看待更年期，還要發揮專業教妳怎麼吃、怎麼動。希望這些珍貴的體悟，能療癒妳多年的疲憊，成為妳擁抱新生命歷程的勇氣與養分。