癌症問康健
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醫學3.0 迎戰慢病四騎士
醫學3.0 迎戰慢病四騎士 破解超長壽健康密碼 全球每年總死亡人數中，有四分之三死於慢性疾病；在台灣，國人十大死因中，有9項直接或間接跟慢性病有關。 國際知名長壽醫學專家彼得．阿提亞（Peter Attia）指出，癌症、心臟病、神經退化性疾病、糖尿病及代謝障礙，是人類尤要提防的4大殺手級慢性疾病，他稱之「四騎士」，並提出「醫學3.0」是防範四騎士進犯的有效對策。 現今醫學發達，為什麼醫學對慢性病仍無良方？醫學3.0真能遏阻「四騎士」傷害人命，成為現代人百歲寶典？看專家如何解析。 現代人必備的健康寶物箱 醫學3.0強調預防重於治療、人們必須積極主動，健康長壽靠自己。慢性病時代人人必備「健康寶物箱」，裡頭應該有的寶物，包括運動、營養、睡眠、情緒健康等。同理，把運動、飲食、睡眠、情緒等生活基本功練好，給自己套上一層金鐘罩，就不怕四騎士來犯。 特別企劃｜2024 CHR健康企業公民獎 揭曉「健康99」企業
康健專欄
【楊定一專欄】走出追求快樂的迷宮
我們有「享樂適應」的機制，追求到的快樂註定不是永恆，甚至持續不了多久就會褪色。追求快樂，成為我們一生的悖論。
【吳明賢專欄】堅守善良，扭轉醫病衝突
醫病關係是醫療成功的關鍵。醫護人員的付出與病人的信任缺一不可。然而，醫療糾紛與社會的誤解，讓醫護人員備感壓力。如何重建醫病互信，是我們共同的責任。
【莊海華專欄】瘦不了？竟是甲狀腺阻抗
有些人即使控制飲食、勤於運動，體重仍難以減輕。除了常見的代謝問題，甲狀腺荷爾蒙阻抗也可能是隱藏的元凶。
真健康月月行動／防失智3招，健腦抗退化
大腦是人體最重要的器官，人人都要避免失智症找上門，如何保養我們的大腦、預防失智，讓它不要太早當機？
【楊世敏專欄】久蹲、冰飲傷足跟？
久坐不動、長時間站立、穿著不合腳的鞋子，都可能導致足跟痛，不僅影響日常生活，更可能導致長期慢性疼痛。
【番紅花專欄】鮸魚 細緻鮮甜連皮都好吃
鮸魚，台灣人稱的「有錢吃鮸，沒錢免吃」的魚種，今日有機會遇上，偶爾享受一次牠的細緻鮮甜滋味，是日常餐桌的小確幸。
癌症問康健／怕副作用可把藥隨意丟？
健康生活
影視巨星都在做的美容養生法｜冷水澡有10大好處 阿湯哥另類「凍」齡祕訣
62歲的湯姆克魯斯，為了不顯老態，最近迷上「冷凍療法」──把自己放進超低溫設備裡。法國好幾位性感女星，也曾宣稱自己冬天只洗冷水澡。為了保住青春或抑制體內發炎、出血，減少疼痛與抽筋，運動員也常用冷療法。洗冷水澡，似乎是一個新趨勢。
從天氣專家到環境部長｜彭啓明投身氣候變遷戰役 從環境守護國人健康
愈來愈多研究顯示，個人健康其實深受所處的社區環境影響，尤其在氣候變遷衝擊全球環境的共業下，環境部長彭明如何跨部門溝通、守護國人健康？個人又怎麼成為環保實踐者？
康健陪你練｜「滾球」按摩法，拯救石頭
肩頸肌肉僵硬如石，且伴隨陣陣刺痛，該怎麼辦？中醫師提供1招超簡單的自救法。
封面故事
醫學3.0 迎戰慢病四騎士
21世紀的此時此刻，有4個騎士威脅著人們健康，每年奪走全球4,100萬人性命。國際知名長壽醫學專家彼得．阿提亞（Peter Attia）口中的「四騎士」：心臟病、癌症、神經退化性疾病、糖尿病及代謝障礙，阿提亞主張，「醫學3.0」是防範慢病四騎士的最強武器，也是現代人的超長壽健康寶物箱。
什麼是醫學3.0？它不是「預防式」醫學，而是「主動式」醫學。只要更早介入，主動採取行動，遵守運動、飲食、睡眠、情緒、藥物等簡單又基本的戰術，就能夠對抗慢病四騎士。準備好了？《康健》陪你一起練。
台灣慢性病防治｜推動遇障礙 該如何阻擋慢病四騎士？
慢病四騎士影響國人健康，威脅國人生命。政府提「健康台灣888計劃」，規劃8年內達到「三高防治888」目標，除此之外政府和民眾還能做些什麼，早日脫離慢性病威脅，達到醫學3.0的境界？
中醫看慢性病｜生病三部曲「勞累耗」 照顧心肝不內耗
過去大家認為50歲開始養生，但依據生理週期來看，養生永遠不嫌早。養生的關鍵點在於「少損耗，多滋養」，增加身體的健康存款。
最兇惡的慢性病｜年輕癌症患者增 超前部署才能及早治癒
癌症發生的原因不單純，還有一些未知因素，但現今的生活型態、環境污染、飲食習慣愈來愈不利健康，都是罹癌的風險因子。最新研究顯示，年輕人的罹癌率，會比父母、祖父母輩來得更高。
健康寶物①運動處方：精準對抗心肺病、糖尿病、肌少骨鬆
運動可以說是健康寶物箱裡最有效的利器，但許多人仍不清楚該做哪種運動、應該運動多久。其實運動也有「處方」，可根據個人狀況量身訂製，讓運動既安全又有效。
健康寶物②抗老營養素：延緩老化的6 種食物鑽石
功能醫學專家劉博仁《不藏私的抗老祕密》書中提到，與抗老有關的營養素很多，其中6種重要營養素，是否需要補充、如何補充，可諮詢醫師後再決定。
健康寶物③高品質睡眠：睡眠檢查精準抓出失眠兇手
俗話說「能吃能睡，長命百歲」，除了吃，睡得好對健康長壽也很重要。但全台每5人即有1人須靠安眠藥才能睡，除了吃藥，還可以透過睡眠中心得到什麼幫助？
健康寶物④情緒檢測：數據化內心事，心苦有人
2024年《世界幸福報告》指出，幸福感高的人通常比幸福感低的人活得久。正面情緒和長壽息息相關，過去情緒難以捉摸，如今則能透過儀器，將情緒轉化為客觀數據。
健康寶物⑤安心用藥：藥是毒還是救命良方？
民眾普遍認為「藥就是毒」，但在醫界，有醫生在「未病」之時就吃藥來維持健康。這是具爭議的極端作法，還是延壽的超前部署？讓醫師與藥師破解你的用藥迷思。
健康寶物⑥精準醫療檢測：從基因與代謝密碼，預知健康
現代科技能更精準偵測、超前預防疾病。基因檢測能提供什麼幫助？代謝體檢測又有何不同？精準檢測，真的能讓我們邁向健康的康莊大道？
長壽醫學權威阿提亞｜羨慕百歲人瑞的超能力？ 先學4 招健康活到老
彼得‧阿提亞（Peter Attia）是知名的長壽專家，他提出「醫學3.0」的概念，強調預防勝於治療，特別是針對心臟病、癌症等慢性疾病。透過運動、營養和情緒管理，提早投資健康，才能延長有品質的「健康壽命」。
83 歲練出好體態｜超慢跑、練核心重建肌力 大金老董蘇一仲愈動愈年輕
83歲、行走必須拿拐杖輔助才安心的大金冷氣董事蘇一仲，找上推廣超慢跑聞名的體適能教練徐棟英一對一授課，透過肌力訓練及超慢跑，很快就不依賴拐杖走路。
減重24 公斤6 年不復胖｜親身實驗「低醣飲食」 名醫游能俊逆轉糖尿病前期
游能俊醫師曾因糖尿病前期危機，透過低醣飲食與運動成功逆轉病情，並研發「133低醣餐盤」來幫助患者控糖與減重。他的經驗證明，適時調整生活方式能有效預防糖尿病進一步惡化。
