癌症問康健
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心解方 憂鬱症使用手冊
平均10人就有1人罹病，憂鬱症已成世紀大疾，你對它了解多少？憂鬱症其實是大腦的疾病，也是所有造成失能疾病的第1名，WHO預估2030年全球疾病經濟負擔第1名是憂鬱症。但人為什麼會得憂鬱症？3大族群如何面對憂鬱症，找到救贖呢？
康健專欄
【楊定一專欄】放過受害的傾向
我們和人互動，挫折甚至受傷是免不了的。面對受傷，尤其當受傷普遍到一個地步，頭腦自然想去得到一個解釋。
【吳明賢專欄】腸道菌就是你的健康密碼
健康固然與先天遺傳有關，但後天環境更重要，腸道菌是最佳的例子，它忠實反映出生活型態對健康的影響，也為精準醫學打開一扇窗。
【劉秀枝專欄】走路滑手機，小心得高血壓
現代人手一機，且慣於一心多用。研究顯示處理雙重或多重任務會升高壓力。若長期處於壓力下，恐致慢性發炎與高血壓。
【陳鳳馨專欄】智者的友誼
近期有兩位國際知名的長者過世，分別是傳奇投資人巴菲特長期合作夥伴查理．蒙格，與諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾．康納曼，兩人和事業夥伴及知己的友誼起伏，也讓我深思許久。
【孫茂峰專欄】小孩過動找中醫有用嗎？
家有小一新生的何小姐，最近常接到老師抱怨孩子上課不專心、精力充沛靜不下來，懷疑有過動症狀，故而求診。
真健康月月行動計劃／日行快樂計劃增加幸福感
人們終其一生都在尋找快樂，科學家也展開對快樂的研究，謎底已漸漸解開。如何變得更幸福快樂？或許不用想得太複雜，從日常生活中做起就可以。
癌症問康健／罹癌後好自責怎麼辦？
有些病友認真回顧罹癌前的生活、飲食、作息、工作、人際關係後，得出結論就是：「我要就此覺悟、徹頭徹尾改變這一切！」有時我聽到這樣的結論，雖然會正向解讀，但也不免擔心。
封面故事
大憂鬱時代，每10人有1 人心苦｜憂鬱症能治好 願意就醫是第1步
身邊有親友得憂鬱症嗎？在大憂鬱時代，對這個大家愈來愈常聽到的文明病，每個人都應該了解它。平均10人有1人罹病，憂鬱症已成世紀大疾，你對它了解多少？憂鬱症只是心情不好？得憂鬱症的人是無病呻吟？治憂鬱症的藥吃了會上癮、會變笨？以上皆非，憂鬱症其實是大腦的疾病，也是所有造成失能疾病的第1名，WHO預估2030年全球疾病經濟負擔第1名是憂鬱症。但人為什麼會得憂鬱症？本期《康健》帶你從頭了解憂鬱症，你會發現，憂鬱症和你想的不一樣。
破解憂鬱症10大迷思
憂鬱症會讓人自殺？得了憂鬱症好不了？心情不好就是憂鬱症？《康健》訪問4位臨床經驗豐富的精神科醫師，一一破解民眾對憂鬱症最常有的迷思。
不只是心理問題 憂鬱症是大腦生病了
憂鬱症怎麼來的？人為什麼會得憂鬱症？憂鬱症不乏個性開朗樂觀、經濟不虞匱乏的病患，為什麼他們也會得憂鬱症？
3度對抗憂鬱症｜劉軒靠信仰克服 最黑暗的時候
曾墜入憂鬱深淵的劉軒認為，病中最煎熬的就是煎熬本身，「當你在憂鬱的時候，自我苛責會愈來愈強烈……所以，有好的支援網絡非常重要。」信仰之於他，是其中一個很大的支持力量。
年青族
我到底是誰 未來該往哪走？
自我認同與建立和他人的關係，是青少年階段最重要的發展任務。像陶藝手轉盤上的陶土，年青族既柔軟又充滿可塑性，但若形塑過程中被刻意介入，反而容易導致壓抑。
練習呼吸、放鬆、找支援｜先做當下可完成的事
青少年的憂鬱常源於自我認同困境，除了周遭親友的關懷，校園中還有哪些資源可給予幫助？
爸媽只會說想太多 為什麼不懂我？
家庭，是多數人出生後最早接觸到的環境，「家是永遠的避風港」被不斷傳頌，但是當家庭失能，也可能會帶來刺骨寒風。
師長主動救援｜認真把他們的痛苦當回事
家庭與年青族之間的關係密不可分，若因家庭因素產生憂鬱情緒，師長可以如何從旁協助？
大家都討厭我 可以不去上學嗎？
心理學家阿德勒曾說「所有問題都是人際關係的問題」。對一天花超過8小時在校的學生來說，與同儕不睦，就可能造成身心傷害。
不只朋友、ChatGPT也能聊｜練習把負面情緒說出口
同儕是年青族生活中不可或缺的重要角色，人際問題導致的憂鬱如何靠「人」來解？
心理健康3支箭 補校園心理安全網漏洞
自殺不再是台灣民眾10大死因之一，但年輕族群罹患憂鬱症及自殺率，卻呈向上趨勢，主管機關如何因應？
一名憂鬱症學生的告白：掉進情緒泥沼 別急著要馬上好起來
「應該從12歲的時候就開始了，」書宇（化名）談起憂鬱的起點，說得一派輕鬆，推了推眼鏡，等待著下個準備向她拋出的問題。
上班族
下個職場會更好 該請假還是換跑道？
Z世代出生於1997～2012年，被稱為「數位原生代」。他們在多元開放的環境下學習成長，追求活出意義和價值，但隨著畢業後環境、角色的轉變，自然萌生不熟悉的壓力。到底Z世代上班族，面臨哪些心理困擾？《康健》採訪專家一一解析，並且提供解方。
自我覺察隨時充電｜強健心理韌性
Z世代雖說是最憂鬱的一代，但也是最重視心理健康、積極求助的世代。哪些方法有助Z世代自我照護、鍛鍊心理韌性？
被工作、家務綁架 沒時間偷閒喘口氣？
三明治世代壓力有多大？上有高堂需奉養、下有幼兒待養育，在公司也是夾在主管和下屬中間，蠟燭多頭燒。在台灣，逾8成家庭都是上有老、下有小的「三明治家庭」，也是人口及經濟組成的重要支柱。《康健》採訪專家，解析三明治上班族有哪些心理困擾？如何自我照護？
適時說不、平衡生活｜練習愛自己
三明治上班族蠟燭多頭燒，多重身分讓他們忘了自己，如何在龐大壓力下顧好身心健康？
補助企業落實員工心理支持 社區諮商資源普及
老年憂鬱症常以身體疼痛、健忘等症狀表現，容易與正常老化和失智症混淆，而不易察覺。若是發現家中長輩情緒低落、有憂鬱傾向時，除了看醫生，也可尋求外部資源介入。
資深演員楊琪爬出12年憂鬱地獄〉生命有時失控 你只需要照顧好自己
憂鬱症其實就是心生病了，這是現代文明病，許多人都活在痛苦中。資深演員楊琪也曾陷入憂鬱深淵，她想用自身的生命經驗，讓大眾更了解憂鬱症，也給病友多一點同理心。
熟齡族
退休症候群｜閒到發慌、不被需要 沒事做好焦慮？
「我是老胡塗了」、「最近晚上老是睡不好」、「不知道為什麼要活這麼久」，如果長輩常常說這些話，恐怕不只是發牢騷，也不是一般老化現象，而是可能罹患「老年憂鬱症」老年憂鬱症常以身體疼痛、健忘等症狀表現，容易與正常老化和失智症混淆，而不易察覺。若是發現家中長輩情緒低落、有憂鬱傾向時，除了看醫生，也可尋求外部資源介入。
退休症候群心解方〉規律作息和運動 及早建立自己的社交網絡
老年憂鬱症常以身體疼痛、健忘等症狀表現，容易與正常老化和失智症混淆，而不易察覺。若是發現家中長輩情緒低落、有憂鬱傾向時，除了看醫生，也可尋求外部資源介入。
身體退化｜這裡疼、那裡痛 卻查不出問題？
身體病痛、慢性病或是單純身體機能自然老化，都可能影響長輩心理和情緒，進而衍生許多問題。隨著年齡增長，不可避免地身體各項機能會逐漸退化，得到慢性病的機會大幅增加。身體狀況不如年輕時，加上病痛，常使長輩產生情緒低落、失去自信等等心理壓力。
身體退化心解方〉養寵物、當志工 找到值得付出的對象
隨著年齡增長，不可避免地身體各項機能會逐漸退化，得到慢性病的機會大幅增加。身體狀況不如年輕時，加上病痛，常使長輩產生情緒低落、失去自信等等心理壓力。
體力愈來愈差 不放心老伴給別人顧？
當長照難題落到熟齡照顧者的身上，甜蜜的負荷往往會成為壓垮親人的身心負擔。3個家庭、3段關於老老照顧的故事，看見台灣熟齡族隱性的情緒課題。
別一肩扛、尋求協助｜不耗竭的愛才能長久
老老照顧者的憂鬱情緒，與長照負擔本身密不可分。每當覺察到自己的負面情緒，適度尋求旁人支援、調整既有照顧模式，是減輕自我壓力的第1步。
公共資源｜廣設48處心理衛生中心 社區也能找到心理支援
許多人誤認憂鬱是自然老化、身體疾病，或是否認憂鬱、拒絕專業協助。台灣的獨居長者有5.1萬人，這些長輩要是不出門、沒人跟他聯絡，根本不會有人知道他已經深陷憂鬱泥淖。政府部門正在醫療和社區撒下防護網，盼盡可能接住他們。
前科技部長陳良基從16樓救回太太憂鬱症像流沙 自己先站穩才能拉住她
憂鬱症不挑人，無論有多樂觀它都有可能找上門。前科技部長陳良基的太太王素梅就是如此，個性開朗的她，在罹患憂鬱症後判若兩人。面對憂鬱症，兩人如何一起走過？